Все рубрики раздела
- Обнаружен ген, увеличивающий риск распространения рака22:06
- Эти четыре знака зодиака в 2019-м ждет неудача18:42
- Недостаток превращаем в достоинство: слабые места каждого знака Зодиака20:40
- Развенчаны популярные мифы о гастрите19:24
- 22 февраля - день Панкратия: Что означает, если этот день запотели окна11:30
- В каких странах не брать «Все включено»: секреты туроператоров08:50
- Стоматолог назвал распространенные ошибки при чистке зубов22:29
- Названы причины преждевременного седения волос18:40
- Этот повседневный продукт поможет при лечении кашля17:31
- В США испытали препарат, замедляющий старение10:17
Медики подсказали, какие продукты могут заменить снотворное

Для восстановления сил взрослому человеку необходим полноценный 8-часовой сон.
В наше время проблемы с нарушением сна не редкость.
Одной из причин бессонницы является неправильное питание, пишет Хроника.инфо со ссылкой на 1plus1.
Ужин - это низкокалорийный прием пищи, в который должны входить продукты, которые легко усваиваются. Хорошее время для ужина от 17 до 20 часов.
Для того, чтобы наладить сон нужно добавить в рацион определенные продукты. Какие именно продукты помогут легко заснуть – дальше в материале.
1. Нут
Нут (турецкий горох) содержит большое количество витамина В6 - важнейшего компонента для производства мелатонина (гормона, который отвечает за хороший сон). Если он не вырабатывается в достаточном количестве, это приведет к проблемам с засыпанием. Именно нут стимулирует выработку мелатонина и помогает быстрее заснуть и проспать до самого утра.
2. Чай с ромашкой
Ромашка прекрасно борется с бессонницей и снимает напряжение. Успокаивающее действие ромашкового чая объясняется высоким содержанием в цветах ромашки апигенина - вещества, которое положительно влияет на нервную систему человека.
Как и теплое молоко, кружка горячего чая с ромашкой повышает температуру тела, вызывая чувство сонливости.
3. Вареное яйцо
Если по ночам вы просыпаетесь от голода, возьмите за привычку съедать вечером вареное яйцо. В яйцах содержится много белка, они хорошо насыщают, поэтому бежать ночью к холодильнику не придется. Если ищешь идеальные продукты перед сном, знай - это яйца.
4. Бананы
Бананы лучше другие фрукты утоляют аппетит. Они достаточно калорийны, но все-таки лучше съесть перед сном банан, чем сэндвич. Бананы содержат магний и калий, которые способствуют быстрому восстановлению мышц. Также этот фрукт стабилизирует серотонин и меланин, что помогает мозгу полностью расслабиться.
5. Молоко
Стакан теплого молока способствует хорошему сну. Молоко - хорошее средство против бессонницы, содержащий кальций и аминокислоту «триптофан», необходимую для выработки «гормона сна» - мелатонина. Поэтому если вы не можете заснуть или часто просыпаетесь по ночам, выпейте один стакан теплого молока.
Теги: Донбасс, здоровье, сон, продукты, снотворное
- В сети опубликовали фото убитых членов НВФ на Донбассе22:30
- В Мариуполе горела гостинка. ВИДЕО21:50
- На Луганщине сообщили о минировании пяти объектов: Идет эвакуация21:01
- Украина на Донбассе понесла тяжелую потерю, стало известно о трагедии с ВСУ20:40
- Выживший при подрыве авто на КПП «Еленовка» дал первое интервью. ВИДЕО20:16
- На блокпостах «ДНР» запрещены к ввозу яйца, мясо птицы и даже яблоки19:36
- На Луганщине во время обстрела погиб боец ВСУ19:03
- ВСУ "проредили" батальон Прилепина - российский наемник Диггер ликвидирован, "грузом 200" едет в Приозерск18:22
- Ликвидирован боевик «ДНР» с позывным «Бурый»18:07
- В Луганске в больнице найден мумифицированный труп: в соцсетях распространили фото умершего мужчины17:26